大家都知道身高除了遗传因素外，后天努力也很关键，矮小的妹子都想再长高一点，青春期是长高的最佳年龄，过了青春期再想长高就有点难了，莫要错过青春期啊，一些长高小妙招献给大家。
首先大家要知道，女孩子的最佳长高年龄是在11～13岁之间，男孩子最佳长高年龄是在13～15岁。所以你会看到一直女生和男生一样高，慢慢的就会发现，哎，突然他高出我一头了，这样的现象，男生长得晚，但也长得猛，到了二十几岁，软骨不再生长，最后全部骨化，人的个子就不会再长了。
一般女性到16岁，骨骺线闭合长高逐步停止；如果想知道自己还能不能长高，可以去医院检查一下骨骼发育情况，做一下骨龄检查，看一目前的骨龄情况和生长潜力，如果骨骺线未闭合，是还会有长高空间的。
饮食，要抓住长高的关键时期，首先在饮食上来说，补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、骨头汤、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。还有不要偏食。饮食这一块家长要注意给孩子合理搭配，不要选择会让孩子发胖的饮食。
心理因素，过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
运动也少不了，加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。这个想长高，运动这一点一定不能偷懒，要一直坚持锻炼。
良好作息习惯，孩子充足的睡眠也有助于长高，大家都说长个子是在睡眠中进行的，该
晚上早早睡觉，不仅有助于长个子，而且对皮肤还好哦。保证充足的睡眠.
