最近气温变化越来越大，感冒发烧什么的也越来越多，体质、免疫力因素也很重要，那提高免疫力可通过食物、运动来提高，天冷了，相信大家也不愿意动，那咱就谈谈哪些食物可以提高免疫力。
南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰厚的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果胶能够维护胃肠道粘膜免受粗糙食物的影响，合适患胃病的人群食用。南瓜能推进胆汁排泄，加强胃肠活动，协助食物消化。
蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。
蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
娃娃菜
测定发现，每百克娃娃菜中约富含287毫克的钾，而相同分量的白菜仅含钾130毫克。钾是保持神经肌肉应激性和正常功用的主要元素，常常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调理效果。
山药
山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。<<本草纲目>>记载，山药益肾气、健脾胃。山药中富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改进肠胃的功用。
