远离心脑血管疾病重在预防

心脑血管疾病是一种具有高患病率、高致残率和高死亡率的严重疾病，更是50岁以上中老年人的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。远离心脑血管疾病重在预防。

心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。

1.冠状动脉在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要注意保暖。高危患者要在医生的指导下进行有效的抗栓治疗。

2、患者不宜早起锻炼，睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，易诱发心脑血管疾病，尤其是冬季，发病率更高。

3.适当运动。运动量减少会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。要睡足睡好并且要缓慢起床，之后再去锻炼，此时，精力充沛，气温也刚好，能有效避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

4、控制饮食总量，调整饮食，少量多餐，拒绝暴饮暴食。

5、要保持好心情，情绪激动容易诱发冠心病等。

6海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等这些常见食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。可以适当吃一些。

7、预防心脑血管疾病最重要的是 将血压控制在正常范围内。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。

8、血脂过多，容易“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，从而变成动脉粥样硬化，控制血脂也是心脑血管疾病防治的重中之重。

定时做体检，能及时、有效了解我们的身体状况。预防心脑血管疾病应当养成良好的生活习惯。