痛经是女性永不过时的话题，那怎样缓解疼痛更是大家关注的，想要做到不痛是不可能的，那需要我们来慢慢调理，那月经期间我们要注意那些呢？
痛经要调理，若要缓解疼痛，那经期间我们要注意那些呢？
1、捶打腰部的毛病要改掉：月经期间，有一些朋友会有腰酸的问题，腰酸是正常的现象，是由于盆腔充血造成的，如果捶打腰部的话，腰酸会更厉害，严重不仅会可造成流血过多，而且还会延长经期。
2、不可久坐:长时间坐那不动会使局部毛细血管受压，血液循环不好，血液不能顺畅地流出来的话，会造成盆腔充血。不管是月经期间或者是平常都要坐一会，起来转转，活动一下，否则会可能循环不好。
3、生冷辛辣不能吃，饮食要清淡：尤其在月经期间忌吃生冷辛辣食物，经期间，消化功能减弱，这个时候吃些易消化一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用刺激食物，不仅会内分泌失调还会影响月经量而引起痛经。
4、切勿剧烈运动：经期本来就比较虚弱，细菌也比较容易入侵，如果剧烈运动的话，不仅会很疲乏还可能感染有炎症，剧烈运动还可能造成流血过多，延长经期。
5、忌盆浴、坐浴、游泳：大家都知道在月经期间不能用盆浴坐浴，还有游泳这样会很容易发生感染。
6、不可喝酒：在月经期间，体内缺乏分解酶，如果喝了酒，分解酒精的酶收到荷 尔 蒙的影响分泌减少，那么醉酒时间长了的话可能造成酒精中毒，还能让经量变多。
8、不能拔牙：经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。
9、不可房事：不可在经期行房，月经是子宫内膜脱落的过程，如果这样会让子宫受到伤害，还容易带进细菌，增加经量，延长经期。
10、要保持心情舒畅：月经期间，容易烦躁不安，要学会控制释放我们的不良情绪，烦躁会使我们内分泌失调，还可导致月经紊乱。月经期间一定要放松自己，保持好心情。
11、注意清洁卫生：月经期间，会很虚弱，细菌容易入侵，所以在这时更应该注意清洁卫生，用温开水洗，换卫生巾前和换卫生巾后一定要洗手。
12、要注意保暖：月经期间，更应该注意防寒保暖，尤其是子宫，可以用热水袋放在小腹上，可以缓解疼痛。
13、选好卫生巾还要勤换：卫生巾要选透气的，卫生巾不透气，里面排泄物很容易滋生细菌，会发生感染，所以卫生巾要勤换，不管经量多与少，2-3个小时换一次。痛经是女性永不过时的话题，那怎样缓解疼痛更是大家关注的，想要做到不痛是不可能的，那需要我们来慢慢调理，那月经期间我们要注意那些呢？
痛经要调理，若要缓解疼痛，那经期间我们要注意那些呢？
1、捶打腰部的毛病要改掉：月经期间，有一些朋友会有腰酸的问题，腰酸是正常的现象，是由于盆腔充血造成的，如果捶打腰部的话，腰酸会更厉害，严重不仅会可造成流血过多，而且还会延长经期。
2、不可久坐:长时间坐那不动会使局部毛细血管受压，血液循环不好，血液不能顺畅地流出来的话，会造成盆腔充血。不管是月经期间或者是平常都要坐一会，起来转转，活动一下，否则会可能循环不好。
3、生冷辛辣不能吃，饮食要清淡：尤其在月经期间忌吃生冷辛辣食物，经期间，消化功能减弱，这个时候吃些易消化一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用刺激食物，不仅会内分泌失调还会影响月经量而引起痛经。
4、切勿剧烈运动：经期本来就比较虚弱，细菌也比较容易入侵，如果剧烈运动的话，不仅会很疲乏还可能感染有炎症，剧烈运动还可能造成流血过多，延长经期。
5、忌盆浴、坐浴、游泳：大家都知道在月经期间不能用盆浴坐浴，还有游泳这样会很容易发生感染。
6、不可喝酒：在月经期间，体内缺乏分解酶，如果喝了酒，分解酒精的酶收到荷 尔 蒙的影响分泌减少，那么醉酒时间长了的话可能造成酒精中毒，还能让经量变多。
8、不能拔牙：经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。
9、不可房事：不可在经期行房，月经是子宫内膜脱落的过程，如果这样会让子宫受到伤害，还容易带进细菌，增加经量，延长经期。
10、要保持心情舒畅：月经期间，容易烦躁不安，要学会控制释放我们的不良情绪，烦躁会使我们内分泌失调，还可导致月经紊乱。月经期间一定要放松自己，保持好心情。
11、注意清洁卫生：月经期间，会很虚弱，细菌容易入侵，所以在这时更应该注意清洁卫生，用温开水洗，换卫生巾前和换卫生巾后一定要洗手。
12、要注意保暖：月经期间，更应该注意防寒保暖，尤其是子宫，可以用热水袋放在小腹上，可以缓解疼痛。
13、选好卫生巾还要勤换：卫生巾要选透气的，卫生巾不透气，里面排泄物很容易滋生细菌，会发生感染，所以卫生巾要勤换，不管经量多与少，2-3个小时换一次。
