夏天天热，大多数便胃口不好，便秘问题随之而来，那么我们该如何来预防呢?
1、可以经常参加多种体育活动，体育锻炼可以加速血液循环，促进胃肠蠕动，防止便秘。没事的时候可以做做收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。
2、避免过于精细的食物，这样会对结肠运动的刺激减少已发生便秘。可多吃一些·蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，还要多喝水，使大便保持润滑通畅，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
3、每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律，最好能养成每天早晨定时排便的习惯。
4、当有便意时不要忍着，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘；排便时有的人喜欢看报纸来打发时间，过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。
5、坚持每天早期一杯温开水。清理肠道。
6、每天坚持按摩腹部2－3次。早上可以先做腹式呼吸后再按摩，而晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。按摩的时候应先把两手搓热，然后两手心相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，按个
30-50圈左右。
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，对泻药会产生依赖性。
