夏天天长夜短，天亮的早，很多老年人早早起身锻炼身体。起床后交感神经兴奋，早晨气温又很低，血管遇冷骤然收缩，易诱发中风。那么针对老年人怎么锻炼才是健康的呢?
锻炼身体是好事，但是老年人在晨炼中容易出现意外，因此锻炼一定要适度，早上应该睡好后再起床，不要过早出门，上午八九点钟太阳出来后或下午5时左右运动最好。运动前扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝盖等先舒展开，稍出汗就可以了，时间最好控制在半小时以内。
老人可根据自己的情况，选择散步、太极拳、踢毽子等运动项目。不宜选择激烈运动项目，如爬山、打球等，否则很容易出现意外。
运动时注意循序渐进，憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作不要做。
需要注意的是，在锻炼过程中出现不舒服、气短时，要立即停止，千万不能继续。
