一般胖都会胖在肚子上或者大腿上，这都是很难减掉的，但是每当看见人家的美腿，又羡慕，又下定决心减肥，那就教你几个简单瘦腿的小方法，像减肥这种事，贵在坚持，三天减肥，分分钟被美食拿下，这样是不行的。
1、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
2、深蹲，这个很累，但是坚持是会有效果的。
3、扎马步，将双腿分开站立，与肩膀同宽的距离，之后双腿膝盖弯曲，慢慢下蹲，然后标准动作后不动，慢慢来。
4、半蹲，将双腿分开站立，与肩膀同宽的距离，之后双腿膝盖弯曲，慢慢下蹲反复下蹲50下即可。初练者不必做这么多，可减少次数，之后慢慢增加。做完半蹲运动后做踢腿运动，手扶着墙壁练习这个动作，一腿站立，另一条腿尽量向后踢出去，15下为一组，根据自己的情况，双腿各做几组。可于每天晚上睡觉前练习，不但可以减掉大腿的赘肉，还能减小肥臀和塑造臀部线条。大腿的肌肉平时很难运动到，但是这个后踢腿的运动可以起到锻炼大腿肌肉的作用。
5、保鲜膜瘦腿，这个是朋友试过的，在大腿包上保鲜膜，之后再进行瘦腿运动，比如跳绳，原地蹦蹦等，她说瘦腿的效果还不错，有瘦哦。在晚上睡觉前也包上保鲜膜，再进行瘦腿运动，直到第二天起床后再把保鲜膜取下，不但能起到瘦腿效果，还能美白腿部肌肤。
6、靠墙角，身体紧贴着墙壁，双脚并拢伸直，腰部挺直，让脚跟、腿部、腰部、肩膀、头部都紧贴着墙壁站好。之后双手十指并拢，手心向上抬起手臂，向上举，并保持10～15分钟，每天坚持练习可以起到很好的塑身效果。
7、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
像有的人水肿，看起来会胖，平时吃些香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 会看起来更瘦呦。还有骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 都是会很有效果的。
