不管处于哪个年龄段，肥胖对我们来说都是不健康的，尤其是老年人，本来老年人的身体素质就较差，如果又有过多的脂肪在体内堆积，体内胆固醇高，很容易诱发心脑血管疾病，冠心病、高血压就容易找上门，运动减肥刻不容缓，那么肥胖老人运动时要注意什么呢？
1、在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的检查。
2、避免单独运动，要有人陪同，最好随身携带药品，以免发生意外，紧急救治。
3、要掌握运动量，循序渐进，运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，最好运动后休息15分钟后心率恢复正常再继续。可以做一些太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。
4、老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。
