人这一生，在儿童阶段，怀孕阶段、老人阶段最容易缺钙。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。另一个是老年期，因钙流失明显增多，故需要在外源性补充更多的钙质。女性在妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任，需要额外添加钙的摄入。那补钙肯定要吸收了才算，那在什么时候补钙容易被吸收，在什么时候不适合补钙呢？
最佳补钙时间
睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
餐后一小时：白天补钙的话，由于膳食中的植物性食物一般含有较多的草酸和鞣酸，草酸和鞣酸可以和钙离子结合形成不溶性的钙盐，不能被人体利用而直接排出体外。动物性食物又含有大量脂肪，过多的脂肪酸可以与钙离子结合形成脂肪钙，也不能被人体所利用。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸又有利于钙的降解和吸收，故白天补钙最佳时间是餐后1小时左右。
最不宜补钙的时间
空腹切勿补钙经口服途径摄入的钙，进入人体后均需在胃酸作用下解离成钙离子。胃酸的分泌，主要是取决于食物的摄入时间。当你吃东西时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸对碱性强的钙剂有一定的中和作用，没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。
