肚子上的肉怎么减都减不下去，每天都在寻找好的方法来减掉肚子上的肉，那如何减掉肚子上的赘肉呢？
1、缩腹：不论是平常走路还是站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2、做家务：扫地还是整理东西，都需要全身协调，这其实都是增加了自己的运动量。
3、拍打腹部：慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体，两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，这样能促进腹部的血液循环。并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
4、仰卧起做：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动。迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。练仰卧起坐，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。另一个就是坚持也很重要。
5、按摩：按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
