工作压力大，生活压力大，生活中点点滴滴的事都有可能让你不开心，那能释放自己的情绪固然是好，但是也有不少人堆积烦心事太多，又找不到自我调节的方法，最终导致抑郁，抑郁请的还好，那抑郁严重的话，还会有自杀倾向，如何远离抑郁你有自己的调节方法吗？
1、首先保持良好的心态。每天早晨醒来后，可以伸伸懒腰再起床。用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：昨天已过去，今天是美美的一天。
2、在这个世界上，改变别人远不如改变自己，如果你情绪低落、诸事不顺、万念俱灰，可以换一种思维。如果你认为世界是个糟糕的地方，充满了负面的事件，你就换一种思维。如果你认为你的生活变得越来越糟糕，而且似乎再也没有办法恢复原状，你就换一种思维。
3、在生活中，一些未知的客观的情况我们是无法改变的，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中想着可以让你内心平静的事情，这时你就会因为心境的转变而获得平静。
4、要学会给自己注入新鲜血液，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪越来越多的时候，你可能已经控制不住自己的情绪，慢慢就会一步一步掉入抑郁的坑。
5、越长大越孤单，每天生活都是千篇一律，上班，做家务，等等，天天都是同样的事情，如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你就需要注意啦，这样的生活总会厌烦，所以生活需要有一点小的改变，可以给自己乏味的生活注入一些活力，和朋友逛逛街、聊聊心事、唱唱歌，让自己的生活更多姿一点。
