不管是脑力工作者还是体力工作者，疲劳问题都一直存在，那疲劳工作给我们的工作、生活都会造成一定的影响，那就一起聊聊缓解疲劳的小方法吧。
1、拳头按压，拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，这会让我们有一种放松的感觉，可以释放疲惫感。
?2、嗅闻精油，神清气爽 ，精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
3、喝一杯热茶：茶中含有咖啡因，能促进了肾上腺素的分泌，可以缓解疲劳。喝一杯就可以了，喝多了，会影响晚上的睡眠质量。昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。
4、晒太阳：每天晒太阳能增加有益健康的维生素D。维生素D能改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清
5、伸展四肢：坐久了，感觉身体僵变得将僵硬。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候尽量伸展开，这样会非常舒服。
6、冷水洗脸：冷水能使人身体产生应激反应，能刺激大脑。冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用。在你疲惫不堪的时候，就用冷水洗一下脸吧，可以提神醒脑。
