岁月不饶人，衰老是每个人的必经之路，但是一些好的习惯，可以让我们延缓衰老，赵雅芝，不老女神，这就是最好的例子，好的习惯肯定能让我们看起来更年轻。你知道哪些减缓衰老的好习惯吗？
一、好的习惯
1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，早餐最好可以吃一个鸡蛋。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。
5、打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
6、补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
7、坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既能抗衰老又可强身，还有益血管健康。
8、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
9、保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
10、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做做深呼吸。
11、都说睡美容觉，那肯定是好的啊，充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
