司机、白领，长时间坐着，容易诱发腰椎病，那大家都知道腰椎病严重会影响我们的生活，那预防腰椎病都有哪些方法呢？
在腰背部最好可以放置一个软靠垫，尽量让腰背部肌肉处于放松的状态，避免长时间处于紧张状态而易发生损伤。
在日常生活中，可以多加进行腰背部的锻炼，从而加强腰部肌肉、韧带的强度，增强对腰椎部位的稳定性。对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
在腰背部最好可以放置一个软靠垫，尽量让腰背部肌肉处于放松的状态，避免长时间处于紧张状态而易发生损伤。
长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”，即轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。
定期到正规医院进行身体的健康检查也是非常有必要的，如果已经出现腰椎病的症状，建议及时到正规骨科医院进行诊断，再根据疾病的严重情况采取治疗。
