女人一生孩子基本都会肥胖，女人都希望有一个好身材，就算生完孩子也不能任由自己肥胖下去，那大家也都知道这是不好恢复的，那怎样预防产后肥胖呢？
怀孕期间肥胖前兆
一般来说，孕妇体重在怀孕前3个月就会增长1-~1.5公斤的体重，以后每周是以300~400的速度再增长的，如果发现自己的体重大大超出了这个标准，这就是肥胖的前兆，
肥胖要重视
除了怀孕期间，产后的妇女产后肥胖的也是非常多的，产后肥胖妇女往往会出现食欲不振，四肢无力。因此，积极预防产后肥胖还是需要重视起来的。
预防产后肥胖的话需要合理安排好饮食,无论是孕期还是产后，良好的饮食习惯是比较关键的。在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，餐后一定要注意运动。 此外，准妈妈们还可以实行加餐制，少吃多餐。孕期对铁和钙的需求量增多，应注意补充，黑色食品中含铁较多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，补充钙质每天可饮用一杯牛奶。每天1至2个鸡蛋保证足量的蛋白质，同时饮食中增加鱼、虾、豆制品的摄入量，减少或最好不要食用动物肝脏。孕妇的饮食应以“大众菜、大众饭”为主，既要注意合理的营养搭配，也应做到粗细搭配、荤素搭配，一些粗粮尤其是高粱米、玉米等都适合孕妇食用。 对于维生素的摄入，医生认为药补不如食补，因为食补比较安全，不会因维生素摄入过多而导致中毒。此外，在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，孕妇可适量服用叶酸，每片中含0.4毫克叶酸最佳，一日一片，可有效预防胎儿神经管畸形的发生。另外母乳喂养很重要，会促进母体新陈代谢和营养循环，还可以将体内多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪堆积，这也可以帮助预防肥胖。
孕期和产后也需要保持积极运动，运动是预防产后肥胖的重要关键，适当的运动可以帮助新陈代谢的加快，避免体内热量堆积。
