冬天，手脚冰冷、浑身没劲、乏力，多半是脾虚了，脾虚，使内分泌失调，从而引发皮肤暗黄、长痘痘等肌肤问题，最重要还会发胖，女人就要对自己好一点，脾虚就要补啊，怎么调理大家一起看看吧。
1、早晨喝薏米粥，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。早上喝薏米可有健脾作用。
2、每天吃几个大枣：有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，食之无味，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者等都可吃。小儿煮熟吃，不可多吃，过多会助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
3、马铃薯：具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
4、多食去湿、补气食物，像是山药，大家都很熟悉这个，还有土豆、红薯、香菇、糯米、蜂蜜等。这些都是健脾、去湿食物。
5、、饭吃七成饱。中医讲，吃少了补气，吃多了食气。少吃多滋味，多吃伤脾胃。养生专家说过，饿了才吃最好。像劳动量小的，还吃的多，把脾胃都吃坏了。饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
6、晚饭少吃。不管是减肥也好还是习惯怎样，都知道很多疾病都是胖了易得，瘦点也不是说太瘦像电线杆一样，最起码看着匀称，晚上不吃大多做不到，所以咱也不是说不让你吃，咱少吃点，既健脾还养生，最重要还可以瘦身，真的可以。
7、捏脊。捏脊就是捏脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。这也不是穴位，不用找、不用纠结，可以起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。
8、这下可以按摩穴位，身体和脏器都有对应点，中脘穴、、太冲穴、胃俞穴、脾俞穴、太白穴、、三阴交穴、足三里穴、中脘穴等，这些都是补气、健脾穴位，平时可以按按。
9、寒冷刺激也可伤脾，防寒凉刺激工作做好，寒凉刺激一般还带湿，脾怕湿，一湿就会损伤胃，所以要做好护脾工作。好好注意，脾胃会更好。
10、补脾，还应注意生活方式，好的生活习惯也有助于健脾。身体要靠调理，好脾胃需要慢慢调，不要着急。
