怀孕，一个人变两个人，需求也会增加，什么都不能只考虑自己，今天来说钙这个元素，怎么补充，啥时候补充最好。
来从各方面分析一下，先说刚怀孕，也就是孕早期，刚开始怀孕初期，对钙这方面要求还不是特别高，和普通需求钙量一样，此时不需要说去大量补钙，平时注意蛋白质的摄入，以保证正常需要，吃些好消化的，多喝水，多吃水果蔬菜，就好。
孕中期，就是3-7个月，这个时候就要开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。我们平时饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的需要了，所以在这时就要增加钙的摄入，这个时候胃口也慢慢开了，想吃这个想吃那个，在这个时候，通过食物补充钙最好。
每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜，以获得更多的钙，预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙盐。但摄入太多也不好，如果过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样还使得宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，在生产时也会产生影响，过硬的头颅还可能会造成产程的延长，使宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
补钙，不是越早、越多越好，该用就用，不该用就不用，在怀孕期间，除了胃口不好，需要额外添加钙剂外，一般只要多吃点含钙量丰富的食物就好了，如若需要补充钙剂，建议在医生建议下购买食用。
