减肥这个话题是啥时候来讲都不会过时，那锻炼减肥，人们普遍相信，锻炼的时间越多，效果越好。当然生活中有很多减肥成功的，同样的方法也有很多怎么减也减不下去，那今天来认识一下锻炼减肥。
一、低强度运动的减肥效果并没你想的那么大
一般大家减肥都会选择跑步、游泳、做瑜伽等等，大家都是这么认为的，但是多项研究表明：做这些简单的运动是会产生热量，燃烧脂肪，但其实消耗的脂肪并不多，当然也不会让我们的大肚腩小时不见。
麦克尔博士的实验之一：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量。
Michael戴着阻氧面罩，进行了一个小时的慢跑。经体育科学家分析发现，他在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时内他只消耗了960大卡热量。而跑完后他喝了一杯咖啡，吃了一块松饼和一根香蕉，这三种看起来并不起眼的食物，总热量竟然高达880大卡，要消耗掉这些热量，起码要跑55分钟！
在生活中，首先大部分人都是先去晨练，然后吃饭，先说运动，大部分也不可能说做50分钟以上的运动，当然消耗的热量也就少，再加上，过一会要吃饭，消耗的那一点点热量不仅吃回来，相信还会增加热量吧。还有大家每次运动完，都会难免想要多吃几口。
二、身体会自主破坏健身成果
减肥，大家都会通过节食和运动来实行，刚开始决心很大，减肥力度大，体重确实会降下来点，之后，就会慢慢减不下来，当你体重减少的时候，新陈代谢速度会变慢，因为你的体重比以前轻了。但是，代谢率变慢不能简单地用体重减少来解释，你的身体似乎也会在储存和使用热量方面变得更有效率。
现在不管哪里的资讯，你都会看到每天运动几分钟就能瘦身，现在追求的都是怎样运动少还能有效瘦身。所以想要瘦身还得会运动。
