一、发生脚抽筋的因素
1、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
2疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
3老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.
二、如何缓解脚抽筋
1、抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。
2、饮食补钙：脚抽筋一般是缺钙的可能性大，建议多晒晒太阳，大家都知道晒太阳可以补钙，另一个可以通过多吃含钙丰富的食物，像豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等来辅助补钙。同时也吃点蔬菜水果来补充维生素，这也是身体所必须的。
一般通过这两种方法就可以了，如果你还有什么好的方法，可以留言交流哦。