感觉随着社会的发展，感觉熬夜的时间也在发展，熬夜已然成了家常便饭，那就来聊聊熬夜吃点啥可以改善一下健康。
1. 蔬菜水果汁，一天忙的不可开交，不放在熬夜的时候来一杯，适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.根据自救口味加水果，像猕猴桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁，中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。是一个很不错的搭配。
4、柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏。
6、一杯牛奶也是很不错的，喝牛奶能促进睡眠安稳，牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性。所以，熬夜了，就来一杯吧。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物及富含维生素B的瘦肉 、鱼肉、猪肝等动物性食品。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有利于恢复体能，也可适当多吃。
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