一口好牙，一口白牙，人人都想有，不仅可以让我们吃麻麻香，还能让我们更自信，除了刷牙，做好口腔护理，那平时我们还可以通过一些食物来让自己的牙齿更加健康，更白亮。
1、芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、芭乐/香蕉：热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
5、水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
6、绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
7、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
8、香菇：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
虽然这些食物对牙齿美白有一定的作用，但是可别忘了刷牙哦，坚持刷牙，做好口腔处理，另外，饭后别忘了漱口哦。
