秋季，天气干燥，最容易上火，嗓子疼、嘴巴裂皮、脸上也开始冒痘，啥情况都出来了，那在秋季怎么做才能降火，不要等到上火去吃药，如何通过饮食来降火呢？
那饮食总体来说就是吃喝，从吃上来说都有哪些？哪些食物具有降火的功效呢？
首先清淡饮食、辛辣刺激不要吃。像可以降火的蔬菜有苦瓜、丝瓜、紫菜、空心菜、芹菜、冬瓜、豆芽、绿豆，白萝卜、银耳、百合、苦瓜、草鱼，甲鱼，肉类中鸭肉是去火的。多食用这些蔬菜，有利于降火。如果是上火长痘痘了，建议您用药皂洗脸，减缓压力，不要熬夜。
现在生活条件好了，水果也是随便吃，在秋季这个易上火的季节，吃水果要有讲究，哪些会上火的水果就不要吃了，适合秋季吃的水果有草莓和西瓜， 草莓不但好吃，还有药用价值。中医学来说，它有去火功效，能清暑、解热、除烦。 西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
天气干燥，喝水必不可少，喝些花茶效果更好，那那些花茶具有降火功效呢？
虽然说喝花茶好些，但是不要说不喝白开水，也要多喝水，像那些容易上火的人就喝点花茶来降降火。
三花茶、（金银花10克，菊花10克，茉莉花3克）金银花、菊花、绿茶等。都是降火茶有很多。