梦是人睡眠中不可缺少的一部分，关于梦的说法有很多，这也是一种未解之谜，这个没有一个确定的结论，它是生理自发的结果，有人说梦是日有所思，所以夜有所梦啊，还有人认为梦是自己潜意识的发泄，有助身体健康。 不管哪种观点，都没有否定梦的功能，梦不仅是协调人体心理世界平衡的一种方式，而且也是保证机体正常活力的重要因素之一。
但是梦多会让我们感觉身心疲惫，其实梦也算得上一种自身经历了，毕竟在梦中你做了很多事，所以感觉累，而实际上并没有比往日多做什么。我们每个人每天晚上都会做好几个梦，有的我们完全忘记了，有时候我们记得好几个梦(这可能是因为我们晚上醒的次数比较多)。
锻炼身体，梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。
减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，不要带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，可以和朋友聚会、逛街聊天，这都是不错的，增加感情，还释放压力。而不要到梦里去解决情绪问题。
睡前泡脚、喝牛奶也有助于睡眠，晚上不妨试一试，当睡眠好了，多梦的情况看能不能改善。
