每个女人都希望更年期来得越晚越好。但是事实恰巧相反，现在更年期提前已然是越来越普遍。那有什么好办法来减缓更年期提前吗？
女性绝经的时间提前，更年期也会跟着早来，虽然绝经的妇女不能说她老，但是自己肯定会觉得自己老了，而且，随着体内雌激素水平的下降，中年女性皮肤的弹性和外貌都有所改变，骨质容易疏松，血脂代谢部分出现异常，心血管病发病率亦明显升高。另外，进入更年期，还有很多属于更年期的不适症状，包括潮热汗出、失眠、容易激动、抑郁、爱疑心、眩晕、疲乏、头痛、心悸、骨关节痛等等，这些对中年女性的生活质量都有着严重的影响。
1、缺乏认知，很多女性由于更年期知识缺乏，没有提前做好防治措施，不注意日常的自我调理，结果导致更年期早早到来。因此，更年期早晚与什么有关，更年期知识是一个重要的方面，女性日常要做好各种自我调理，推迟更年期的年龄。
2、吸烟：因为香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。所以为了预防过早绝经，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。
3.社会在发展，压力也越大，尤其是现代女性，面临着激烈的社会竞争，心理负荷极大，精神压力严重，开始出现大范围的更年期提前的情况。适时锻炼可以协助维持健康的心脏，减少骨质疏松，以及减低患糖尿病的概率。更重要的是心情也可以被提升和改善。
4、性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化，从而导致更年期提前到来。
5、哺乳期长短：哺乳期排卵会受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，绝经则越晚。医生建议，断奶最好在宝宝1岁以后，这样对母亲和孩子都比较合适。
保持健康生活方式，才能尽量推迟更年期的到来。
