别人有小蛮腰，自己有游泳圈，腰部赘肉让人心烦，那想要拥有小蛮腰，必须对自己狠心，如何打造小蛮腰，接下来制定一个减腰小计划，坚持下来，让自己也拥有小蛮腰吧。
六点前随便吃，六点后饿死也别吃：早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。
仰卧起坐：慢慢试着做仰卧起坐，从少到多，循序渐进，注意技巧，不要受伤。要注意控制发力的部位是腰部。
坐姿要正确：随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
做家务：日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢
呼拉圈转起来：看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。没事就摇。
喝水：喝水不但以美容，使我们变美，而且还有饱腹感，摄入少了，就瘦了，足量饮水还能帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加健身球运动
健身球：躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
规范作息规律：每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助瘦腰成功。
按摩瘦腰：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
