正常人胃肠道内存在一定量(大约100～200ml)的气体，气体多位于胃与结肠内，小肠腔内气体较少，当胃肠道内积聚过量的气体时，称腹胀。
1、减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。此外，应尽量少食用产气性食物。
2、最好是逐渐增加高膳食纤维食品，待消化系统适应之后这种现象才会减少。每天喝一瓶酸奶，能保持肠道内帮助消化的细菌的数量，减少胀气。
3少食多餐，注意不要着凉，要避免辛辣刺激油腻生冷的食物，注意不要多吃零食多喝一些水，多吃一些新鲜的水果蔬菜。
4、按时吃饭饮食有规律，避免暴饮暴食，坚持饭后散步，经常坐坐腹部按摩也是非常好的
5、多吃一些酸性的食物，有助于消化，若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。也可以在早晨起床的时候喝一杯柠檬水，对于消化来说也是比较好的。
6、多喝一些米汤，如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。可以当做茶水来喝。
7、多做运动：出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。这都可以有效缓解腹胀。
8、最后还可以遵医嘱吃点药来缓解。
