都知道在怀孕期间的孕妈妈都会有一些水肿，准妈妈在怀孕28周（差不多7个月）以后，身体会出现不同程度的浮肿，当用手指对肿起的部位按下去后，皮肤会明显的凹下去而难以立即恢复，这就表示你遭遇了孕期水肿。那有什么方法改善呢？
1、休息，孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，为促进血液循环，睡觉时建议采取左侧卧位，可改善胎盘血液供应。平躺的话建议在脚下垫一个枕头之类的东西，尽量让脚高于心脏，有利于血液循环。另外，睡前将双脚抬高15～20分钟，还可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。局部按摩也有助减轻肿胀。从脚向小腿方向逐渐向上进行按摩，从而有助于血液返回心脏。
2、穿着，穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。尽量选择宽松棉质的衣物、舒适宽大的鞋子和有弹性的袜子，尽量不压迫到脚踝及小腿。在选择鞋子上，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。
3、饮食，少吃盐和糖，多吃清淡的食物，还要注意营养均衡，常规补钙，多吃有助维护肾脏功能并有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、苹果和柑橘等，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。 还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。
4、运动，孕期中的准妈妈要避免长时间坐着或站着，平时还要坚持做一些简单的运动，可以到公园散散步，常常伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。还可以做一些孕妇保健操。工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，以便促进下肢血液循环。