落枕，相信都有过，那疼起来真的是，脖子不敢动，就像抽筋似的，也不是一天内就能好的，影响工作生活，那怎么做来缓解呢？
专业的按摩、药物、热敷等，对落枕均有不错的治疗效果。
最方便、最常用的方法就是热敷。8-72小时内进行冰敷，放在疼痛处，每次10-15分钟，2小时敷一次。72小时之后开始使用热敷，将热毛巾放在脖子上，一次约20分钟，连续做三次。热敷可以放松肌肉、减轻疼痛。
自我牵拉和按摩：刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。实在要活动颈部时不必勉强，能活动到什么幅度就是什么幅度，舒服不疼就好。接着可以做一些.自我牵拉和按摩。牵拉方式示范，以右侧落枕为例，先在仰卧位下进行，先将头转向左侧，左手放在右脑上，不需用力，利用手的重量向下压住即可，停留6-10秒后放松，重复6-8次，每日6-10次，逐渐过渡到坐位。
用止痛药，如果疼痛难忍，可以用用止痛药，比如扶他林、芬必得等。落枕非常严重的话，可局部注射普鲁卡因封闭针来止痛。
颈部慢慢转动，自主运动，一动就疼，害怕疼的就保持在一个动作，其实这是不利于恢复的，可以躺在床上，仰卧体位，慢慢的把头部各方向移动，逐渐过渡到坐位下进行。无痛范围内进行，疼得厉害的话，缓缓再做。
合理使用颈托，像严重的就应该使用颈托，可以缓解，但不可长时间戴着，还有选择软硬适中、高度合适的枕头，躺在枕头上，额头与下巴一样高， 如果工作是长时间坐着的话，就应该坐一会活动一下。
