小时候，我们九点多睡，现在十二点睡，随着年龄的增长，睡觉的时间越来越短，随着生活压力变大，越来越睡不着，慢慢熬夜，慢慢失眠，最终越来越严重，那其实失眠是最常见的一种睡眠障碍性疾病,是多种躯体、精神和行为疾病所具有的常见临床表现。这个需要重视，失眠后，我们应采取一些措施来治疗，缓解失眠的小妙招有哪些呢？
1.安排合适的作息时间,比如说，今天晚上准备10点睡觉，那就在9点半，关掉手机，慢慢酝酿睡意，养成良好的睡眠习惯,睡不着也不要玩手机，这样会越玩越兴奋，睡前，就晚上吧，停止饮用咖啡和喝茶，睡前和夜间醒后避免吸烟;酒精虽可加速入睡,但可以使人在夜间醒来。
2.睡前饮食适当，在晚上不要吃的太过饱，肚子难受会睡不着。
3.睡觉环境，睡觉的话选择没有噪音的地方，还有就是光线和过高的地方，这样会睡不着。4、要养成一个习惯，不把工作、娱乐带上床，大家都爱躺床上玩手机或电脑，那就养成不把娱乐工作带上床，晚上尽量工作完、手机看完上床，上床就只是睡觉，大家都爱躺床上，看你能坚持多久，站着不如坐着，坐着不如躺着，说不定不躺在床上，不舒服就早早睡了不玩了，这算是认知行为疗法。
5、药物治疗：近年来，失眠比较严重的，一般都会看医生，医生会给予催眠镇定药，像在临床上用药治疗失眠已经不少了。
6、晚上泡脚然后再按摩涌泉穴也有缓解失眠作用。
7、晚上喝一杯热牛奶或者蜂蜜也有作用。
失眠真的很痛苦，在这里还是希望大家养成好习惯，祝大家早日摆脱失眠。
