有不少人认为保养血管等老了再说，却不知血管在30岁以后都在慢慢老化，血管会在不知不觉中老化，保护血管你还不开始吗？
1、杜绝高盐、高油、高糖和浓油赤酱炮制出来的食物，导致血管堵塞。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。
2、戒烟限酒，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3不熬夜，长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。
4、运动，增强血管功能运动，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。慢跑、游泳、各种有氧运动、健步走、爬山等都是不错的选择，可以帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。
5心情愉悦，突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，心情放松时人的血压也相对稳定。尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
6定期体检，养成定期体检的健康观念，这样可以及时发现问题，及时治疗，减少痛苦。
