说到肾虚，大家都会想到男性，为什么，大家都知道肾藏精，可见肾对男性是多么重要。那男性该如何养肾呢？
1、“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”足部保暖和按揉脚底涌泉穴，都是能起到养肾固精之功效。
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要让你的脚着凉哦。
2、平日有饮浓茶的习惯或者没有大量饮水的习惯，这会诱发肾结石。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、及时排泄，积存的大小便会成为水浊之气，大便不畅，宿便停积，浊气上攻侵害肾脏。因此，有大小便时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
4、口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、能够补肾的食物有很多，像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等都是可以起到补肾养肾的作用。
6、充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
7、体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
