大家都爱美嘛，减肥不只是女人的专利，男人也爱美，那减肥大家一般都会减少食物摄入量和运动来减肥，那运动不用说了，靠节食来减肥，那大家一般都会选择靠不吃主食减肥，那不吃主食其实会更糟糕。
各种证据表明，低碳水化合物饮食的优势只能在短时间内表现。更长的时间来看，比如一年，它并不是减肥瘦身的理想方法。
不吃主食是很难长期坚持的，人很容易不快乐。如果时断时续，很容易让体重反复升高降低，像悠悠球一样，这样会损害健康，甚至比一直胖着还要糟糕。
健康的减肥，要减少的是油脂、添加糖、甜食和精白米面，而不是盲目拒绝主食。
一个简单的方法推荐给大家：在米饭里加一些杂豆、薯类食物，或在面粉里添加全麦粉、燕麦、荞麦等粗粮。
这样不仅可以提高饱腹感，还能减少吃的总热量。对大多数人来说，都是真正能减肥控制体重的好方法。
所以想减肥一定要找好方法，吃上要选择少食多餐，多吃几顿，一次少吃点，再配合运动，还是可以减肥成功的。
