在生活中有很多事拿不定主意，买东西选择困难症，吃东西选择不定，脚受伤了，先冷敷还是先热敷，这个问题相信很大一部分朋友也拿不定主意了吧，那到底该怎么做呢？
许多喜爱运动的朋友，在运动期间受伤了，或是平时关节或肌肉有些不舒服，该选择冷敷还是热敷会缓解症状，怎么选择。
并非所有慢性损伤都要用热敷，如系急性发作仍然首先使用冰敷
并非所有急性损伤都要用冰敷，早期肿胀、疼痛控制后可改用热敷
选择冰敷和热敷要根据情况而定，应在医生或康复师指导下进行
还有冷热交替疗法，表皮血管会因热而扩张、因冷而紧缩，冷热交替疗法被认为是一种血管运动，藉以增加血流、促进癒合。
冷水温度约为15~20℃，热水温度约为40.6~43.3℃，浸泡时间可有变化，建议时间为：3~4分于热水、30~60秒于冷水。开始于热、止于冷，总时间约为30分左右。此法常用于治疗运动伤害，像关节扭伤、肌肉拉伤等。但前提是使用者对温度感觉要正常并确保损伤局部已经不再出血。
但心脏血管疾病者、易出血者、感觉丧失、怀孕、及对温度变化敏感者，皆不适接受此疗法。
发高烧怎么办?是热敷好还是冰敷好发高烧时冰敷好还是热敷好
这个大家也是有争议的，有的说要用温水擦拭，那肯定用热毛巾来服了，也有人说发烧就是热，用冰敷比较好，都说发高烧，当然是采用冷敷拭浴的方法，高烧的话，可用75%酒精兑水一倍稀释，用小毛巾蘸湿擦抹头、颈、腋窝、胸背和四肢。使患儿尽快降温。
