免疫力一般是基因决定，但是也不能忽视后天因素，后天通过饮食、运动、生活习惯等等因素还是可以改善的。那饮食和运动这两项是最具影响。生病不好受，好的免疫力可以少生病，那哪些食物能帮助我们提高免疫力，远离疾病呢?
红色果蔬
为什么说红色果蔬呢？科学研究证明，红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一起，这可以增强人体组织中的细胞活性，西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。所以，想增强抵抗力，在生活上多吃红色食品。
酸奶
酸奶里含有益生菌，有效抑制肠道中有害菌的产生，还可以防止肠道菌群失调，乳酸菌在肠道内还能产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。
菌菇类
菌菇类，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。它里面含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，菌菇类，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。
豆类
大豆蕴含的蛋白质高达35%，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。
此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。由于生的豆类含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。
